Cambios de hábitos para el tratamiento de la Tricotilomanía (mi experiencia) - Por Cintia Rosas
En este escrito tengo como objetivo contar mi experiencia en lo que respecta a algunos cambios de hábito que he realizado y que han sido beneficiosos para mi tricotilomanía. Es importante aclarar que dichos cambios fueron pausados, a lo largo de un par de años, con el único objetivo de buscar el bienestar general. → Ejercicio físico: Incorporar una rutina, no necesariamente debe ser algo rígido o muy exigente. Es recomendable caminar, correr o andar en bicicleta, al menos dos veces por semana, durante 40 minutos. Durante el ejercicio se liberan sustancias químicas, como las endorfinas, la cual produce una sensación de relajación y felicidad. Siempre digo que un día de ejercicio es un día ganado a la ansiedad. La tricotilomanía está íntimamente relacionada con esta y, en mi caso, noto su reducción en los días en que realizo actividad física. → Terapia psicológica: Pedir ayuda, animarse a hablar de determinadas situaciones, reconocer problemas a resolver, proponerse fir