Tricotilomanía - Argentina

La TTM puede llegar a afectar a 1 de cada 25 personas. Alrededor de 2.5 millones de personas en los Estados Unidos de América podrían desarrollar TTM en alguna etapa de su vida. Se estima que la TTM se presenta en alrededor del 0.6% del total de la población. 1.5% en hombres y 3.4% en mujeres. (Fuente: Wikipedia)

Las personas con TTM, necesitan reducir su ansiedad. Varias situaciones estresantes por las cuales hay que atravesar a diario la producen. También, ciertos alimentos pueden contribuir a incrementarla; los principales son el café, el azúcar, los conservantes y las carnes con agregados de hormonas.  En el siguiente link, más datos sobre el tema:  http://perso.wanadoo.es/avafvalencia/QUE%20SUSTANCIAS%20INCREMENTAN%20LA%20ANSIEDAD.htm Alimentos que reducen la ansiedad: por otra parte, los alimentos que pueden contribuir a disminuir la ansiedad son: pezcado, zapallo, banana. Más datos en el siguiente enlace: http://buenasalud.net/2012/06/11/alimentos-para-combatir-la-ansiedad.html# Jugos e infusiones: Se recomienda consumir vitaminas del grupo B En el siguiente enlace encontrarán recetas de jugos: Manzana y nuez, pera y avena; e infusiones de: salvia y romero, entre otras http://www.biomanantial.com/jugos-infusiones-para-tratar-ansiedad-a-2140-es.html

Comparto un artículo que encontré sobre la autoestima, su autora es la Dra. Graciela Moreschi Cito un fragmento: “La autoestima no es la medida de las habilidades ni de las virtudes de uno, sino el amor , y el perdón que uno debería tenerse y la ayuda que debería darse para seguir creciendo” En este enlace encontrarán el artículo completo: http://gracielamoreschi.com.ar/autoestima/

La persona con TTM debe trabajar con su autoestima. Las consecuencias del tirar están siempre a la vista, no sólo de la propia persona sino también de los demás que preguntan, critican y se burlan. Si padeces TTM, lo más importante es tu propia aceptación. Y eso no significa que la única manera de aceptarte es terminando con este trastorno. Para empezar tu propia recuperación, comenzá a quererte ahora, así, con esta enfermedad.

“El hábito tricotilómano, al igual que el tartamudeo, los tics, el acto de morderse/comerse las uñas, es involuntario, siendo esta vivencia psicológica una de las más desagradables porque implica alienación y pérdida de control (por eso genera problemas de autoestima). Asimismo, el paciente es vulnerable a la adquisición de otros conflictos médicos y psiquiátricos. Además de arrancarse el pelo y examinarlo, algunas personas también lo muerden, mientras que otras llegan a ingerirlo en forma de ovillo (tricofagia). La restricción de la vida social y de algunas actividades va agudizando el malestar hasta que la persona se acostumbra al aislamiento; en estos casos la conflictiva sigue siendo la misma pero sus efectos van mucho más lejos. Las secuelas del problema implican, muchas veces, la adaptación constante de la vida de relación y de las metas individuales”. Fuente: Lic. Laura Galasso http://www.psicoterapia-breve.com.ar/tricotilomania.php (Gracias a la Lic. Galasso por apoyar "

No existen soluciones rápidas para la TTM, ni siquiera se puede hablar de un único método. Cada persona puede hallar el suyo en un tratamiento psicológico, en la fe, en la búsqueda de un cambio interno que lo obligue a mirar para adentro, tendiendo al autoconocimiento… Si padeces TTM no busques terminar con el problema de un día para otro, tampoco pienses en soluciones superficiales, como controlar el problema externamente (por ejemplo, usando un sombrero para no tocarte la cabeza) eso solamente puede controlar el hábito, pero no será sanador. Sé consciente de que es un proceso que requiere revisar cuestiones internas que tiene que ver con historias de vida, con la formación de tu psiquis, quizá desde mucho antes de que hayas empezado a tirar. 

La persona que tiene TTM  desde hace varios años, siente que nunca va a poder dejar de tirar; como si atravesara un laberinto sin salida. Es angustiante, y hasta a veces desesperante, querer dejar de tirar y no saber cómo. Si padeces este trastorno, tené presente que lo más importante es intentar (de la manera que creas mejor) y que al primer intento no siempre se logra; también puede pasar que cuando sientas que lo conseguiste, tengas una recaída. Esto le sucede a todos aquellos que comenzaron su propia recuperación. Lo importante es no desistir!

La TTM es un trastorno muy común, mucha gente lo padece, pero esto se desconoce porque la persona lo lleva en silencio. Si conoces alguien con TTM (o pensas que la puede tener) no te burles, porque eso ayudará a que su autoestima continúe bajando; no lo reprendas por lo que hace, eso aumentará más su angustia por no saber cómo hacer para dejar de tirar. Simplemente con escucharlo estarás haciendo mucho por él.

En ciertos casos, la TTM es tan severa que los profesionales optan por recetar fármacos, buscando reducir la ansiedad. “Tricotilomanía – Argentina” pone esta situación como algo aplicable en última instancia, atendiendo a la gravedad del caso. Según la Lic. Galasso: “El tratamiento farmacológico no arroja datos de eficacia a largo plazo”. Existen muchas otras soluciones posibles de aplicar, antes de recurrir al camino que pareciera el más rápido (y muchas veces el menos efectivo) de los medicamentos. 

Se aconseja a las personas con TTM dedicar tiempo a distintas actividades que ayuden a disminuir la ansiedad y hagan bien al espíritu. Hay que hacer una pausa para disfrutar pasando tiempo con seres queridos, ejercitarse (aunque sea caminar media hora), jugar con una mascota, salir a pasear. Aunque a veces este tipo de actividades no se pueden hacer todos los días, es importante practicarlas, como mínimo, cuando aparecen esas sensaciones físicas y conductuales que anteceden al tirar.

La mayoría de las personas con TTM reconocen momentos específicos en que más tiran de su pelo. Estos momentos se relacionan con actividades sedentarias. Las principales son: - Estudiar (o leer) - Mirar TV - Pasar tiempo con la PC Se recomienda reducir el tiempo dedicado a dichas tarea, en la medida en que sea posible . No se trata de abandonarlas por completo, sino más bien de intercalarlas con otras que contribuyan a la relajación, la distención y la recreación al aire libre. Una simple caminata, jugar con una mascota, realizar actividades manuales (por ej.: tejido) pueden ser excelentes aliados para reducir los niveles de ansiedad que propician el volver a tirar.

La mayoría de las veces, la TTM comienza en la infancia. En este caso, los padres no saben qué hacer. Ya que muchas veces, con un tratamiento psicológico no es suficiente. Los psicólogos (o psiquiatras) tienen que recurrir a métodos más urgentes como ponerles guantes a los niños para que no se tiren el pelo o recetar algún fármaco que ayude a controlar el trastorno. Lo más importante es que los padres se informen sobre la TTM y puedan comprender lo que padecen sus hijos para acompañarlos en su recuperación.

La tricotilomanía está confinada generalmente a uno o dos sitios, pero puede involucrar distintos lugares. La   cabeza   es el sitio más frecuente, seguido por las cejas, pestañas, cara, brazos y piernas. Las personas con tricotilomanía tienen extensiones variables de cabello. El cabello normalmente es arrancado de manera irregular, por lo que deja patrones inusuales. La gente con el padecimiento suele ser tímida o sentirse avergonzada de su condición. Un efecto psicológico adicional puede ser la baja   autoestima , generalmente asociada con la burla por parte de otros individuos. De igual manera, se puede presentar   miedo   a   socializar   debido a su apariencia y a la atención negativa que el paciente puede llegar a recibir. Algunas personas con esta condición usan   sombreros ,   pelucas , pestañas postizas o delineador de cejas para cubrir su condición y evitar dicha atención. Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Tricotiloman%C3%ADa

- No sé por qué lo hago pero no puedo evitarlo. - Me preocupa ir a la peluquería porque tengo que inventar una enfermedad responsable de las zonas calvas. - Ni siquiera me doy cuenta de lo que estoy haciendo: de repente me encuentro con varios cabellos en la mano jugando. - Constantemente me digo que tengo que terminar con este hábito, pero es como si mis manos tuvieran vida propia. (Fragmento extraído de http://www.psicoterapia-breve.com.ar/tricotilomania.php )

Hasta el momento se cree que son varias las causas que propician esta conducta. Pueden ser: - Genéticas: se basan en la teoría de que son hereditarias. Eso significa que puede darse en otros miembros de la familia. - Biológicas: expertos médicos creen que la tricotilomania se puede causar por una escasez o exceso de cierto neurotransmisor (producto químico en cerebro). Otros argumentan que una infección de estreptococo puede accionar los síntomas. - Factores ambientales: los psicólogos defienden que puede ser debido a causas externas. Por ejemplo, la tensión o la depresión que pudo haber accionado la respuesta. Fragmento extraído de:  http://www.cinteco.com/profesionales/2011/01/27/tricotilomania-en-la-infancia/

Existen sensaciones físicas y conductas frecuentes realizadas antes de empezar a tirar. La persona con TTM tiene que aprender a conocerse y así identificar esas características. Esto le será de mucha utilidad si desea empezar a tratar el problema.