App para la tricotilomanía – Mi experiencia.
En esta nueva era donde el celular cumple prácticamente todas las funciones necesarias para la vida cotidiana en sociedad, desde traducir una palabra en otro idioma, hasta contar los pasos que pude dar en un día o llevar la contabilidad de nuestros gastos; no es ajeno que cualquier hábito pueda monitorearse también desde dicho aparato. La trico no se queda afuera y justamente tenemos una app para tricotilomanía, la cual recomiendo y a continuación detallo sus beneficios.
Antes de empezar a hablar de ella, me gustaría contar que la
encontré, luego de haber escuchado sobre “Quitzilla” que es otra app. Gisel, una
seguidora de “Tricotilomanía- Argentina” me mencionó que utilizaba para la
trico. Con lo cual primero probé esta.
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| Quitzilla |
Una vez descargada, se elige el hábito a monitorear, la app
da opciones (ej.: consumo de harina, adicción al juego, etc) si la opción no
está, se puede registrar. Luego se va contabilizando días, horas y minutos en
los que no se realiza la conducta y diariamente se recibe una notificación con
frases motivadoras.
Ese es todo el aporte que puede darnos y para un
tricotilómano resulta algo incompleto. Pienso que por ejemplo, alguien con una
adicción puede sacarle más provecho. Siempre y cuando sea acompañado de un
tratamiento con profesionales, puede ser útil contabilizar los días en que esa
persona se encuentra lejos de su adicción. Pero la persona adicta recibe un
tratamiento específico, conocido y comprobado. Lo que ya sabemos, no existe
para la trico.
Dicho esto es una app que queda incompleta para nosotros.
Asi opté luego por probar la que es específica para TTM. Se llama “TrichStop” y
está creada por un grupo de psicólogos que ofrecen Terapia Cognitivo
Conductual.
La primera desventaja es que no hay versión es español de la
app. Con lo cual en lo personal me resulta, un poco molesto. Si bien puedo
comprender lo que plantea (gracias a mi inglés, bastante básico) igualmente me
gusta utilizar estas herramientas en mi idioma. De todas maneras, pensemos que
es una app que se creó solo para acompañar a los pacientes de un tratamiento,
en una institución, al parecer de USA. (y digo al parecer, porque no me resulta
clara la nacionalidad de TrichStop, pero todos hablan inglés, eso es seguro)
Lo segundo que no sería una desventaja, pero es algo para
estar atentos, es que hay que recordar registrar todos los episodios de
arrancado, tratando de no olvidarse de ninguno para que la finalidad de la app
tenga éxito. Lo cual a veces implica estar permanentemente con el celular en la
mano, situación que a muchos de nosotros es la que de por sí nos hace tirar. Al
menos ese es mi caso; estar con el celular hace que me lleve la mano a la
cabeza, sí o sí. Igualmente en este caso, si estamos conscientes de ello,
podemos sobrellevarlo.
Cómo funciona TrichStop?
La aplicación permite documentar los impulsos y episodios de
arrancado. Cada vez que se experimente un impulso / episodio, hay que abrir la
app para agregar una entrada. También se puede agregar entradas retroactivamente
(por ejemplo, se puede usar la aplicación una vez al día antes de irse a la
cama, documentando todos los episodios del día anterior, y reduciendo asi el
tiempo que se está con el teléfono).
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| TrichStop |
Después de un tiempo de usar la aplicación, se habrán
recopilado suficientes datos para comenzar a ver patrones en el comportamiento:
si se tira en momentos específicos del día, debido a ciertas circunstancias,
etc. Los datos se organizan y visualizan con gráficos y tablas, lo que facilita
la obtención de información sobre los patrones de tirado.
Si se está recibiendo terapia en este momento, se puede
utilizar la aplicación para mejorar el proceso terapéutico. Ya que lo más
probable es que el terapeuta pida llevar un registro del arrancado.
En el caso de recibir terapia en la institución TrichStop,
la app tiene una opción para compartir fácilmente los datos con el terapeuta
(mediante una función llamada "enviar informe"). La misma queda sin
funcionamiento si solo descargamos la app, pero no somos parte de la
institución en cuestión.
Lo que se registra es totalmente privado. Los datos registrados
no se comparten con nadie. También se puede agregar seguridad adicional agregando
una contraseña, de modo que nadie pueda abrir la aplicación.
Se puede definir recordatorios diarios / semanales para usar
la aplicación. Por ejemplo, si a alguien le cuesta recordar hacer el registro
durante el día, se puede configurar un recordatorio diario para usar la
aplicación a una hora determinada de la noche.
Beneficios:(Lo siguiente fue extraído de la página de TrichStop, pero lo comparto porque coincido plenamente)
·
Conciencia: al usar esta aplicación, será más
consciente de sus comportamientos de tirarse del cabello.
·
Perspectivas: comprenderá sus patrones de
arrancado, ¿tira en determinados momentos del día? ¿En circunstancias
específicas? ¿Qué dispara tu tirar? Responder a estas preguntas es importante
para elegir los métodos de afrontamiento adecuados.
·
Terapia: ¿ya estás viendo a un psicólogo?
Mejorará su proceso terapéutico utilizando esta aplicación y compartiendo los
datos con su terapeuta.
ACLARACIÓN
IMPORTANTE:
Como
siempre, no hay soluciones mágicas para la trico. Siempre la intervención
profesional es primordial. TrichStop puede acompañar un proceso terapéutico,
pero nunca será un tratamiento eficaz por sí sola.
En
mi caso, cuando empecé a usarla, me ayudó a dejar de tirar por un periodo donde
pude detectar en qué momentos y circunstancias estaba con mi mano en la cabeza.
Pero sostener en el tiempo este abandono del hábito, es casi imposible sin
acompañamiento profesional.
Es verdad que los autoregistros son importantes y parte de la evaluación, que ha de ser completada con otros medios que el profesional crea de acuerdo a las características de la persona que se tira y en base a ello establecer el los objetivos del tratamiento. Como siempre Cintia haciendo visible las CRCC, en este caso la trico. Saludos desde España. José Manuel
ResponderEliminarMuchas gracias José Manuel
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