Sin tirar durante todo un día - Por Cintia Rosas

Después de dos largos meses de recaída, hoy puedo decir que he logrado dejar de tirar por un día.
Es fundamental valorar esos momentos, esos logros personales que son tan importantes para la curación; sabiendo que si es sólo por un día y mañana la TTM vuelve, no es un fracaso, sino un paso más del proceso.
He implementado varias estrategias; algunas resultaron, otras no. Lo importante es continuar, no desistir, mantenerse "en movimiento" para darle pelea al trastorno. Todo es un aprendizaje y es lo que nos ha tocado vivir y afrontar; seguramente no sea casualidad ni sea "por que sí" que tenemos TTM.

Estas son las estrategias que me han funcionado para estar todo un día sin tirar:
1- Detectar los motivos puntuales que producen la ansiedad.
2- Reflexionar acerca de la importancia de esos motivos, si las ideas sobre ello son reales o irracionales.
3- No entrar en desesperación por solucionar esos problemas o tener apuro por sobrellevarlos.
4- Jamás pensar que el tirar significa un fracaso o que la tricotilomanía es una desgracia.
5- Auto sincerarse, conocer y reconocer las sensaciones físicas que producen la ansiedad y tomar esta recaída como un desafío.

A continuar y no desistir!!!