Tomar conciencia sobre la TTM

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Teniendo en cuenta, que la mayoría de las personas con TTM afirman que el tirar es un acto involuntario e inconsciente, es importante trabajar para tomar conciencia de las conductas realizadas.

Al respecto comparto un fragmento de un artículo publicado en la página del Lic. Pérez Quesada.

Formación de conciencia:

· Tomar nota sobre cuál es el récord de cabello arrancado para aumentar el conocimiento del comportamiento y los progresos realizados.

· Observar tirar del pelo en un espejo o grabarlo en cinta de vídeo para vigilar los movimientos involucrados.

· Describir en voz alta exactamente lo que está haciendo.

· Practicar el aseo positivo después de cualquier incidente de arrancado: cepillarse el cabello, o darse un masaje en el cuero cabelludo.

El artículo completo(en inglés), lo encontrarán en: http://www.tricotilomania.org


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